Prehadzujete sa večer v posteli alebo sa často budíte zo sna? Tehotné ženy vnímajú tieto problémy ešte intenzívnejšie. Kvalitný nočný spánok je pre ne doslova nevyhnutnosťou aj kvôli samotnému bábätku. Ako spať v tehotenstve, s akými ťažkosťami sa možno stretnúť a ako si s nimi poradiť?

Kvalitný spánok – všetci po ňom túžime, no, žiaľ, nie je samozrejmosťou. Častokrát je to práve naopak – vyžaduje si naše úsilie. Aj preto sme pre všetkých, ktorí uvažujú, ako zlepšiť spánok, pripravili týždenný plán s konkrétnymi tipmi. Vyskúšate ich s nami?

So spánkovým deficitom či nespavosťou vám môžu pomôcť bylinky, výživové doplnky z nich či správne nastavený režim dňa. Lieky na spanie tak nie sú jedinou možnosťou.

Kto z nás by mal rád chrápanie? Nechcená nočná symfónia zhoršuje kvalitu spánku a častokrát aj samotné zdravie. Ako sa zbaviť chrápania? Kedy pomôže operácia?

Zdravý spánok nám pomôžu navodiť aj vône. Ktoré vás naladia na tú správnu spánkovú vlnu a akým spôsobom ich zaviesť do svojej večernej rutiny?

Ak sny hrajú dôležitú úlohu aj vo vašom živote, pozrite sa s nami na vedecké fakty, ktoré nielen prekvapia, ale aj pomôžu pri vylepšení spánku.

Jednou zo spánkových porúch, ktorá významne ovplyvňuje kvalitu spánku, je námesačnosť. Dokáže potrápiť nielen človeka, ktorý ňou trpí, ale i jeho okolie.

Dostatok hlbokého spánku rovná sa dostatok energie, koncentrácie a podpora imunitného systému. Ako s ním súvisí spanie v Adamovom či Evinom rúchu?

Zdravotné ťažkosti, akými sú bolesti krčnej chrbtice, vyžadujú napríklad zmenu spánkovej polohy, ale i precíznejší výber vankúša. Na čo klásť dôraz?

Spánok patrí spolu so stravou a pohybom k základným pilierom zdravého životného štýlu. To je dostatočný dôvod na to, aby sme sa snažili o jeho kvalitu.